Az esés idősebb korban nem véletlen baleset, hanem többnyire megelőzhető kockázat. A jó hír, hogy a legfontosabb tényezők nagy része befolyásolható.

Mi növeli a kockázatot

A leggyakoribb tényezők az izomerő és az egyensúly romlása, a látásromlás, bizonyos gyógyszerek – főleg nyugtatók és vérnyomáscsökkentők – mellékhatásai, valamint a lakás akadályai. A kockázat ráadásul összeadódik: az egyensúlyproblémás ember egy rossz világítású folyosón sokkal veszélyeztetettebb.

A leghatékonyabb lépések

• Egyensúlyedzés: heti kétszer, féllábon állás, tandemjárás – bizonyítottan csökkenti az eséseket.
• Gyógyszer-átnézés: évente egyszer, orvossal, a teljes listát.
• Lakásátnézés: szőnyegek, kábelek, világítás, kapaszkodók.

Az erősítés és az egyensúly fejlesztése az alap; a keringést és a regenerálódást támogató kiegészítők – például egy BEMER bérlés – emellé kerülhetnek, de nem helyettesítik a rendszeres gyakorlást.