Ha a karácsonyi evés-ivás nyomot hagyott azon belül alakodon, és szeretnéd, hogy a szilveszterre vett koktélruhádon gond {nélkül} helyezett tudd vonszolni a cipzárt, csináld {végig} ezt a szuperegészséges villámdiétát – a találat csak nincs {marad} el!
Azon belül alábbi 3 napos egészséges táplálkozási terv csak nincs igényel kalóriaszámlálást mindkettő méricskélést, ugyanakkor azon belül általunk igazán hasznos étkezések finomak, laktatóak és feltöltenek energiával. Kövesd azon belül utasításokat és fogyj másfél kilót mindössze 72 óra lent.
Az elvek:
- Minden nap igyál meg minimum 2 liter szénsavmentes vizet!
- Minden nap legtöbb egyben csésze kávét mindkettő teát fogyassz, helyettesítésként választ meglehetősen gyógyteákat, mindkettő a fenti levegőtisztító gyümölcslét idd!
- Csökkentsd a só, a cukor és azon belül alkohol fogyasztását!
- Egyél terhel zöldséget és napról napra {kétszer} gyümölcsöt!
- Kerüld a vörös húsokat! A lényeges fehérjemennyiség pótlására egyél halat, szárnyast, hüvelyeseket, csonthéjasokat, magvakat, és tojást.
- {Ne} egyél burgonyát, tejterméket és finomított búzát, amellett mű, tartósított élelmiszereket, eredményeként ezek felfújnak és visszatartják a vizet a szövetekben. A kalciumot pótolhatod a szójából, csonthéjasokból és a barna rizsből.
- Kerüld a hidrogénezett növényi olajokat és a telített zsírokat tartalmazó ételeket, csak mint a majonéz, a csipsz, a bolti salátaöntetek és a sült krumpli.
- Egyél háromóránként! Ilyen módra megelőzheted, hogy leessen a vércukorszinted és azon belül anyagcseréd továbbá folyamatosan működésben {marad}.
- Lázadás után gyakran van igyál meg kancsó perzselő vizet egyben citrom frissen facsart levével!
3 napos mintaétrend
Tízóraira gyümölcsöt választ, a banán kivételével bármelyik {megteszi}. Uzsonnára a tökéletes, ha valamilyen fehérjetartalmú ételt eszel, illusztrációként egyben marék diófélét, egyben kis szelet halat mindkettő pulykát.
1. szoláris
Reggeli:
Egyben tányér zabkása szójatejjel, mazsolával és alma szeletekkel – cukor {nélkül}!
Ebéd:
Egy hatalmas csésze zöldségleves, és egyben szelet tele kiőrlésű, élesztőmentes kenyér
Bankett:
Grillezett, párolt mindkettő olaj {nélkül} sült lazac óriás adag salátával
2. szoláris
Reggeli:
Homoszexuális gyümölcssaláta – Elkészítés: apríts helyezett pár gyümölcsöt, illusztrációként egyben körtét és egyben almát, és komolytalanul párold meg egyben kevés 100%-os almalében. Adj úgy hogy hozzá egyben csipetnyi fahéjat mindkettő gyömbért. Tálald joghurttal.
Ebéd:
Pulykasaláta
Bankett:
Zöldséges curry hüvelyesekből, barna rizzsel
3. szoláris
Reggeli:
Egyben főtt tojás 2 szelet tele kiőrlésű, élesztőmentes kenyérrel, grillezett paradicsommal és gombával
Ebéd:
Tonhalsaláta
Bankett:
Tyúk- és zöldségragu barnarizzsel
Ajánljuk még:
!function (f, b, e, v, n, t, s) {
if (f.fbq) return;
n = f.fbq = function () {
n.callMethod ?
n.callMethod.apply(n, arguments) : n.queue.push(arguments)
};
if (!f._fbq) f._fbq = n;
n.push = n;
n.loaded = !0;
n.version = „2.0”;
n.queue = [];
t = b.createElement(e);
t.async = !0;
t.src = v;
s = b.getElementsByTagName(e)[0];
s.parentNode.insertBefore(t, s)
}(window,
document, „script”, „//connect.facebook.net/en_US/fbevents.js”);
fbq(„init”, „1637596699829896”);
fbq(„track”, „PageView”);
